Portuguese Version
Olá leitoresVamos lá ser sinceros, quantos de nós tem problemas com a cama? Quantos de nós acorda todos os dias cansados mesmo tendo feito o esforço tremendo para dormir cedo? Pois é, hoje o tema é sobre isso.
Já a algum tempo venho me questionando acerca das horas que tenho dormido (quantidade), a minha disposição e saúde! Será normal eu sempre me sentir cansada? Eu não sou muito de dormir tarde e não tenho dificuldade alguma em adormecer, mas então qual seria a explicação para me sentir assim quase sempre!?
Em tempos achava que era por ter filho e agora filhos! Com um bebé pequeno é normal termos o sono trocado ou poucas horas de sono mas mesmo nos dias que consigo uma folga para tirar uma pequena soneca nunca é suficiente. Canso me até de dormir.
Mas então, o que são distúrbios do sono?
Distúrbios do sono são um grupo de condições que afectam a nossa capacidade de dormir bem. Simples não é? Pois não estes distúrbios são muito semelhantes e não só, vocês sabiam que a falta de ferro no sangue também pode contribuir para nos sentirmos exaustos sempre? Pois é, é importante adoptar hábitos saudáveis porque tudo que consumimos afecta o funcionamento do nosso organismo.
Voltando ao assunto, existem 6 tipos de distúrbios do sono:
1. Insónia: provavelmente o mais famoso, como disse acima estes distúrbios podem confundir-nos por isso é importante procurar ajuda médica para melhor entender e tratar. A insónia, é a incapacidade de adormecer, como se o corpo desligasse mas o cérebro não. A insónia é muito comum nos dias de hoje, aproximadamente 45% da população MUNDIAL sofre de insónia e isso é MUITO!
2. Apnéia do sono: é uma condição médica que faz com que o organismo absorve menos oxigénio do que o normal o que faz com que as pessoas com este distúrbio acordem frequentemente com falta de ar. Simplesmente paras de respirar por alguns segundos!
3. Parassonias: as parassonias são distúrbios que envolvem ações indesejadas durante o início do sono, durante o sono ou o despertar, nelas se enquadram o sonâmbulismo, pesadelos, etc.
4. Hipersonias: são distúrbios que provocam sono excessivo durante o dia. A pessoa literalmente cai no sono em qualquer lugar e a qualquer momento. 5% dos adultos sofre destes distúrbios.
5. Distúrbios do sono e do ritmo circadiano: estes distúrbios fazem com que o indivíduo tenha horários trocados, isto é, não durma em horários normais (de noite).
6. Distúrbios do movimento do sono: estes distúrbios do sono causam movimento involuntários durante ou antes do sono. As pessoas com estes distúrbios tem dificuldades de adormecer ou dormem mal.
Porque ter uma noite de sono agradável é a chave para uma boa disposição e dia produtivo, leiam um pouco mais, investiguem e se for necessário procurem um médico
Por hoje é tudo
Brilhem
English Version
Hello readersLet’s be honest, how many of us have problems with the bed? How many of us wake up tired every day even though we have struggled to sleep early? Well, today the topic is about that.
For some time now I have been wondering about the hours I sleep (quantity), my mood and health! Is it normal for me to always feel tired? I’m not a sleep late person and I have no difficulty falling asleep, but then what would be the explanation for feeling this way almost always! ?
I used to think it was because I had a child and now children! With a small baby, it is normal to have either a change of sleep or a few hours of sleep, but on the same days that I can take time off to take a short nap it is never enough. I tire myself to sleep.
But then, what are sleep disorders? Sleep disorders are a group of conditions that affect our ability to sleep well. Simple isn’t it? These disorders are very similar and not so common, do you also know that the lack of iron in your blood can also contribute to feeling exhausted always?
It is important to adopt healthy habits, because everything that affects the functioning of our body.
Returning to the subject, there are 6 types of sleep disorders:
1. Insomnia: probably the most famous, as stated above, these disorders can be confused so it is important to seek medical help to better understand and treat. Insomnia is an inability to fall asleep, as if the body is turned off but the brain is not. Insomnia is very common nowadays, approximately 45% of the WORLD population suffers from insomnia and that is a LOT!
2. Sleep apnea: it is a medical condition that causes the body to absorb less oxygen than normal that causes people with this disorder to wake up frequently with shortness of breath. Simply they stop breathing for a few seconds!
3. Parasomnias: parasomnias are disorders that involve unwanted actions during the beginning of sleep, during sleep or waking up, usually fall under sleepwalking, nightmares, etc.
4. Hypersomnia: are disorders that cause excessive sleep during the day. The person literally falls asleep anywhere and anytime. 5% of adults suffer from these disorders.
5. Disorders of sleep and circadian rhythm: these disorders cause the individual to have alternate schedules, that is, people with this disorder don’t sleep in normal hours (at night).
6. Sleep movement disorders: These sleep disorders cause involuntary movements during or before sleep. As people with these disorders have difficulty falling asleep or sleeping.
Because a pleasant night’s sleep is a key to a good mood and productive day, read a little more, investigate and see if it is necessary to acquire a doctor
For today is everything
Shine
Monique’s Blog 
Deixe um comentário